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On tiens le cap, on baisse pas les bras
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Cap vers les objectifs de fin d'année

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 Comment bien faire sa récap?

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Fruity
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MessageSujet: Comment bien faire sa récap?   Sam 12 Sep - 23:41

Le vendredi c'est le jour de la pesée et des bilan de parcours.

Il faut en se pesant, bien respecter des règles:
*Toujours se peser à jeûn, et après le pipi du matin
*Toujours se peser en tenue légère (genre sous-vetements) ou t-shirt - culotte

Sachez
que, 1 ou 2jours avant les menstruations, que lors des menstruations et
1ou 2jours après, le poids augmente. C'est hormonal et normal.

Donc pas panique si d'une semaine à l'autre, vous n'avez pas perdu.

Très important: NE VOUS PESEZ QU'UNE FOIS PAR SEMAINE! (même en cas d'écart!)
Ca
ne sert à rien, justement à vous bloquer. Si vous avez un peu capoté en
mangeant un morceau de pizza alors que c'était prévu de la salade,
soyez plus strict le lendemain, sans culpabiliser, et ça ne se verra
même pas sur la balance.

Pour faire une bonne récap' il vous faut:
*Une
balance et UNE SEULE. Ne vous fiez qu'à ELLE. Celle qui vous
accompagnera tout au long de votre parcours, et ne pas emprunter celles
des autres. D'une balance à l'autre on peut prendre 3kg, alors que
NOTRE balance affiche une perte.

Le matin, de préférence pour la pesée. Vu qu'il faut être à jeûn. une fois votre poids en tête, vous venez ici et complétez :

Taille:
Poids:
Poids de la semaine dernière:(ou alors poids depuis la dernière pesée si vous arrivez en cours de semaine)
Poids actuel:
Perte/Gain de la semaine:
Perte/gain depuis le début:


Ensuite,
nous établirons un podium pour les plus jolies pertes et nous donnerons
un coup de pouce à celles qui ont stagné ou celles qui ont repris.

Voilà bonne récap'! & amusez-vous en! Que, monter sur la balance ne soit plus une corvée!
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